#運動

睡前靠牆抬腿三分鐘可放鬆身心 網紅博士曝要領

美國千萬網紅曼德爾博士分享睡前靠牆抬腿的做法，從3分鐘開始搭配腹式呼吸，有助放鬆身體、改善睡眠。